co cwiczyc

no cały czas... ja się nie znam zabardzo, jutro zaczynam ćwiczyć i co mam zrobić jakieś modyfikacje albo coś?

[...] masz zadnego doswiadczenia i wiedzy teoretycznej na temat solowni! Po pierwsze trenig na mase powinien byc 3 (max 4) razy w tygodniu. Po drugie jak juz cwiczysz powinienes cwiczyc wszystki parti!!! I kazda partie raz w tydoniu (wyjatek stanowi HST ale to juz dla bardziej doswiadczonych). Kazyd kiedys zaczynal i tak jak ty teraz nie mial pojecia [...]

Sorka za zdjęcia ale nie ma zabardzo miejsca zeby ujac na nich to co by sie chcialo. Siłka jest to pomieszczenie ok. 4m X 2,5m (zadna rewelacja).Co do sprzetu jest to: 2 gryfy krótkie, 2 gryfy 30cm(samorobki) 2 gryfy 180cm 1 gryf lekko łamany, 1 gryf łamany (samorobka) ławeczka, 75 kg obciazenia, (w talerzach) modlitewnik, wyciag (samorobka, [...]

patrykb2736: Nie bardzo rozumiem co chciałeś przekazać,ale tak: Katabolizm to procesy rozpadu. W organizmie występuje ciągła "rywalizacja" między anabolizmem a katabolizmem-to jest nieuniknione. Jeśli teraz zaczniesz sumiennie ćwiczyć,będziesz przestrzegał diety oraz wysypiał się to nie ma opcji żebyś nie urósł};-) Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

co do tego act to nie chodzę na siłkę mam domową.Zacznę ćwiczyć splitem może tak być a i jakieś aminokwasy mogę kupić da to coś czy dieta i trening a sam początek wystarczy

Po czesci masz jak najbardziej racje, ale.... Zeby przywalic komus w pape nie uszkadzajac sobie nadgarstka, wcale nie trzeba cwiczyc SW! Przez wieki polska szlachta, chlopi oraz inne stany nawalaly sie po mordach z byle powodu, i nie znali(przynajmniej z tego co ja wiem:) karate, czy innych systemow!!! A bierze sie to stad, ze kazdy koles od [...]

Staż, wiek ?! Wróżka ?! Z tego co widze plan OK, wywal tylko przenoszenie hantla i radziłbym ćwiczyć jakoś z odstępami: siłka-wolne itd... 3/4 razy w tygodniu... Pozatym polecam post DonGarcia o planach 3-4dniowych z prorytetami. pozdro

[...] od czasu kiedy bylam w ciazy, odrzucilo mnie, i nie moge sie z nimi przeprosic. Mam orzechy i wlasnie nimi zastepuje tluszcze, troche poczytalam, o zdrowym odzywianiu skladajacym sie z 5 posilkow i jak cwiczyc na silowni , mam nadzieje ze wiem co robie i zbyt duzo bledow nie popelnie ;) Zmieniony przez - crystal25 w dniu 2015-06-11 23:46:33

Data rejestracji: 2007-06-02 Kierunek: posty podwieszone Ale stary, czego oczekujesz ? Bo jeśli sądzisz, że istnieje pigułka na natychmiastową zmianę życia, nabranie masy i regularność w chaotycznym życiu to wiedz przyjacielu, że to ewolucja, proces. 1. Zapomnij o papierosach. Aby mieć dostateczną motywację do zapomnienia o nikotynie zacznij się [...]

hmmmmm wiec mam troche tluszczu na sobie brzuszek mi zaczyna rosnac pewnie po browarach:))) cwiczyc tez zaczynam, wiecie ja porostu nie wygladam na 72kg chcialbym miec diete na rzebe ale z tego co ja mam na sobie teraz to raczej nie zrobie rzezby bo wygladam raczej chudo tylko brzuszek zaczyna sie wypuklac naprawde nie wiem co robic:((((

ja mam siłownie i wogole ale chce sobie cwiczyc np plecy lub barki na drazki i dlatego pytam a co do placu to za daleko

dla mnie ten trening to tragedia, chcesz ćwiczyć na masę i trenować wszytskie partie mięśni co 4 dni?, a poza tym ćwiczenie pleców, klatki, barków na jednym treningu moze okazać się bardzo ciężkie i zająć dużo czasu.

W złym kierunku startujesz.. Najpierw poćwicz na "sucho"..organizm dostanie takiego kopa że automatycznie zacznie rosnąć..spokojnie możesz a raczej powinieneć min 6 miesięcy ćwiczyć bez suplementacji. Zwiększ kaloryczność posiłków, przypilnuj diety oraz dobrego treningu i będą rezultaty. Oczywiście koledzy będą Cię namawiać do [...]

No i nie możesz ćwiczyć co dzień:/ Doprowadzisz do przmęczenia mięśni albo co gorsza jeszcze ci z tych obwodzików(:P) zejdzie :P

Spadło bo jakis czas temu mialem problemy z barkiem i ciagle bole, nie moglem cwiczyc, dlatego takie przerwy i spadki. Tak czy inaczej bardzo prosze o rozpisanie cyklu i porady co dorzucic. Dzieki

1. kreatyna nawet narazie nie myśl o niej bo nic ci to nie da trzeba mieć wiedze i doświadczenie żeby utrzymac efekt po...., wszystko co osiagniesz narazie osiagniesz bez niej. 2.nie ma czystych ektomorfików zazwyczaj jest jakaś mieszanka. 3.Martwy ciag powinnien być w planie bo to ćwiczenie które rozwija całe ciało - i niczym innym go nie [...]

a ja odrazu mowie zapomnij: czemu? po 1 plan ma byc dokladnie a nie "cwiczenia typu" ma byc wylicozne kazda seria, progres itp, pozatym rzezbe robi sie z miesni ktorych jak sam pwoeidziales nie masz, co do brzucha porpsotu zacznij go cwiczyc i skup sie nad dieta.

dobra, obejrzałem ten filmik i przeczytałem post, mówiąc inaczej przy moim stopniu zaawansowania nie ma sensu cwiczenia splitem? Co do klatki i tricepsa- myślisz, że nic się nie stanie, jeżeli zamiast w podanych w artykule pompek będę robił je według tego: http://www.100pompek.pl/zasady-programu programu? Jestem aktualnie na 31-35 pompkach, i [...]

Miałam podobny problem co *t0nix,ale naszczęście już minął!Zaczełam czytać książki(które lubie)przed snem,a w niektóre dni zaczełam ćwiczyć przed snem.Zmeczęnie mni dopadało i jak tylko głowe do poduszki położyłam,spałam jak dzieciaczek...

[...] jak po cyklu (bez diey i supli) nie bedziesz mial spadków to sie ciesz. Ja bylem wlasie taki glupi ze chwycilem sie za metke tak 50 tylko chialem zobaczyc jak to jest (diete mialem ale taka sobie) i co i od 1-2 cm spadkow. Teraz mam nauczke i za koksy sie nie wezme chocbym mial cwiczyc 5 mc na ten 1cm w lapie. To by bylo na tyle mojego kazania